Främja bebisens sömn: Fördelarna med "dream feeds" (drömamning) och kvällsmellanmål

Konceptet med en "dream feed" (drömamning) är en populär strategi för att hjälpa yngre bebisar att sova längre stunder under natten. Så här fungerar det: du matar din bebis medan hen fortfarande är halvsovande, vanligtvis precis innan du själv går och lägger dig. Tanken är att denna matning, som ofta ges sent på kvällen (mellan 22:00 och midnatt), fyller på deras hunger så att de inte vaknar lika snabbt för att äta igen. Det kan vara särskilt hjälpsamt för bebisar som vaknar ofta under natten. Denna teknik kan ge föräldrar några extra timmars sömn eftersom bebisen förblir nöjd under en längre period.

När bebisar växer ökar deras näringsbehov, särskilt under tillväxtspurter. För äldre bebisar (ungefär 6 månader och uppåt) kan ett litet mellanmål innan läggdags hjälpa dem att känna sig mer mätta under natten. Tillväxtspurter ökar ofta aptiten, och ett lätt mellanmål som havregryn, mosad banan eller lite naturell yoghurt kan ge dem lite extra näring. Detta kan leda till en mer vilsam natt, eftersom bebisen är mindre benägen att vakna på grund av hunger.

Nyckeln är att se till att mellanmålet är näringsrikt och lättsmält, så det inte stör deras sömn. Det är viktigt att undvika tunga eller sockerrika livsmedel för att förhindra matsmältningsproblem eller avbrott i deras sömncykel.

Sammanfattningsvis:

• Dream feeds är för yngre bebisar och innebär att du matar dem medan de är halvsovande för att förlänga deras sömntid.
• Kvällsmellanmål är mer relevanta för äldre bebisar och småbarn, särskilt under tillväxtspurter, för att hålla dem mättare och mer tillfreds under natten.